|
|
CALCOLO DEL
CORRETTO PESO IDEALE
Metodo di
determinazione del giusto peso corporeo
Utili indicatori da
utilizzare come riferimento nella immediata
definizione di un corretto peso corporeo, si può ricorrere prendendo in
valutazione due semplici misure: peso e altezza
(vedi tabelle), o
ricorrendo a semplici formule matematiche che
utilizzano sempre come parametro di valutazione
l'altezza corporea (vedi formule di calcolo peso
ideale).
Il peso resta comunque una variabile
soggettiva e il corretto peso individuale è un
parametro in continua evoluzione, la sua esatta
conoscenza necessita di approcci medici
specifici che fanno ricorso a metodiche
strumentali, tra cui le più comunemente
utilizzate sono il PLICOMETRO e la
BIOIMPEDENZIOMETRIA CORPOREA. Mediante questi
strumenti valuteranno la quantità di massa grassa
in eccesso in riferimento al peso corporeo
totale in base al sesso ed età
anagrafica.
Riportiamo in Tabella alcuni
riferimenti matematici di calcolo di peso
ideale:
LE PIU' IMPORTANTI FORMULE
DI AUTORI DIVERSI PER IL CALCOLO DEL PESO
IDEALE
METODI
|
M A S C H
I |
F E M M I N
E
|
|
A) LORENZ
|
(altezza – 100
- (altezza - 150) / 4)
|
(altezza – 100
- (altezza - 150) / 2)
|
|
B)
Ottaviani – Travia |
1012 x altezza in cm –
107,6 |
0,672 x altezza in cm –
50,95 |
|
C)
Bertheam |
(altezza in cm – 100) x 0,8
+ Età / 2 |
(altezza in cm – 100) x 0,8
+ Età / 2 |
|
D)
Van derWael (Metr.Life Ass.)
|
(altezza in cm –150) x 0,6
+50 |
(altezza in cm –150) x 0,75
+50 |
|
E)
Broca |
(altezza in cm) – 100
|
(altezza in cm) – 104
|
CALCOLA IL TUO PESO
IDEALE
INDICE DI
MASSA CORPOREA (Indice di Body Mass)
Esprime i kg per metroquadro
di superfice corporea. Questo indice viene
calcolato dividendo il peso corporeo per il
quadrato dell’altezza. (BMI = Peso in Kilogrammi
/ (altezza in metri)2)
Esempio =
uomo di 70 kg alto 1,70
Si divide 70 kg per
1,70 x 1,70 = L’indice
è uguale a 24,22.
L'indice è normale tra
18 e 25,
sovrappeso sopra i 25,
obesità sopra i 30.
Il limite
maggiore della BMI e che non tiene conto della
taglia ossea e non differenzia variazioni di
peso se dovute a tessuto adiposo o a tessuto
muscolare. Per esempio, a parità di peso e
altezza e quindi di IMC, un atleta e un
impiegato sedentario avranno una composizione
corporea radicalmente diversa, potendo essere il
primo molto magro per prevalenza della massa
magra e molto grasso il secondo per prevalenza
della massa grassa.
Altri
indici antropometrici, quali le misure delle
circonferenze in alcune aree del corpo, permette
meglio di definire la quantità di massa grassa e
massa muscolare, inoltre la misura delle pliche
sottocutanee (plicometria) o una valutazione
bioimpedenziometrica ci permette di definire la
qualità del nostro peso, suddividendolo in
quantità di acqua, in % e Kg di massa magra e
massa grassa.
AUTOTEST
FRA I VARI PESI DEI SINGOLI INDIVIDUI
QUALE UTILIZZARE
?
pag. 1
|
|
